Gorący kamień na deszczu

TRENING TRENING

Dzisiaj mam dla Was swój "autorski" trening!

Trening na mięśnie brzucha, nóg oraz pośladki. Wykonajcie go w trzech powtórzeniach.

* 30 spięć brzucha,

* 20 skośnych spięć brzucha,

* Ułóż się na ziemi bokiem, unoś nogi :

   - góra, dół 20x (każda noga)

   - robiąc kółka 10x (każda noga)

   - w prawo i w lewo 10x (każda noga)

* 30 squats  (przysiady) - dla urozmaicenia możesz to robić trzymając oburącz hantelek lub butelkę,

* 20 wykroków (ze sztangą) / 30 wykroków (bez sztangi),

* 50 mountain climbers (podpór przodem, uginaj nogi do klatki piersiowej naprzemiennie, "wspinaj   się"),

* plank (deska, równa linia całego ciała z podporem na łokciach) - 30sek/min

Powtórzcie ten zestaw 3 razy!

Do tego dołożyłam sobie dzisiaj ABS workout oraz niezawodny trening na boczki:

Tiffany

Mam nadzieję, że przetestujecie ten zestaw i dacie mi znać jak efekty i ogólne wrażenia. W przyszłości dopracuję ten zestaw, ale teraz jest jaki jest.  Może macie dla mnie jakieś propozycje?

***

Pogoda dzisiaj niezadowalająca.. Rano? Pochmurnie, a popołudniu padał deszcz. Spodziewałam się, że jak już słońce do nas przyszło to zostanie na długo, ale niestety pięknie było tylko w poniedziałek i wtorek! Cały weekend ma być deszczowy, a w tygodniu pojawi się słońce. Zastanawia mnie tylko, dlaczego nie może być słonecznie cały tydzień? W ogóle czemu ma być tak ładnie, wtedy kiedy siedzimy w szkole? W sumie nie ma co narzekać, za 104 dni już przywitamy wakacje i fantastyczną, mam nadzieję pogodę! Dlatego kochani ćwiczcie i pracujcie nad sobą! Chcemy chyba na plaży wyglądać dobrze prawda?  Więc bierzmy się do roboty i nie ulegajmy żadnym pokusom, ani nie rezygnujmy z postanowień!

Życzę Wam cudownego wieczoru i wyczerpującego treningu! Trzymajcie się kochani!

Kwabs - Walk