Aktywne wakacje, lepsze relacje
środa, lipca 08, 2015
Cześć kochani, dzisiejszy dzień był niestety, a może stety deszczowy, pochmurny - przynajmniej w Warszawie. Moim zdaniem taki dzień był jednak nam potrzebny, bo powietrze było już zbyt ciężkie i nie dało się oddychać. Mimo tej okropnej pogody znalazłam chwilę na trening. Jestem z siebie bardzo dumna, bo już od tygodnia ponownie trzymam się diety i ćwiczę minimum godzinę dziennie. A jak z Wami? Mam nadzieję, że aktywnie spędzacie te wakacje i bez marudzenia ćwiczycie w miarę regularnie. Pamiętajcie, że robicie to tylko i wyłącznie dla siebie i swojego zdrowia!
Conchita Wurst - Firestorm
Niedawno kupiłam nowy rower i zamierzam go w pełni wykorzystać - za mną już 20km przejażdżka, ale w planach podróż do Brwinowa do mojej Kasi! Jednak z moją orientacją w terenie potrzebny mi będzie jakiś super przewodnik. Mam nadzieję, że i Wy chętnie sięgacie po rower, czy też deskę jak i rolki! Moja przyjaciółka także jeździ na rowerze, a dzisiaj udała się na rolki ze znajomymi - bardzo się z tego powodu cieszę i wiem, że sprawia jej to przyjemność, a to najważniejsze! Liczę na to, że uda mi się Was przekonać do ruszenia tyłka z kanapy i pokochania fitnessu, ale gdy naprawdę będziecie oporni może warto przejść się do garażu, albo do piwnicy i zacząć chociaż od zwykłego dwukołowca?
 |
| Takie zdjęcia to ja bardzo lubię dostawać - pozdrawiam moje dziewczynki! |
Trening
Moje treningi ostatnimi czasy są bardzo wyczerpujące. Przestałam zwracać uwagę tylko na brzuch, ale zaczęłam też ćwiczyć intensywnej ręce i pośladki jak i nogi. Z dnia na dzień zwiększam liczbę wykonywanych pompek i powtórzeń na pośladki (wypady + przysiady). Wydaje mi się, że rezultaty jakieś tam są, ale czekam z niecierpliwością na więcej - nie tyle co czekam, a ciężko na to pracuje! Pamiętajcie, aby każde powtórzenie traktować jak pierwsze i wykonywać je z uśmiechem na twarzy i pełną wiarą w siebie. Masz zrobić 5, zrób 10!
Co daje nam jazda na rowerze?
Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Czy może być przyjemniejszy sposób na utrzymanie ładnej figury? Do tego dochodzą efekty zdrowotne, które daje nawet półgodzinne pedałowanie. Pobudzone do pracy mięśnie pobierają zapasy energii z komórek tłuszczowych, dzięki czemu nie tylko chudniemy, ale też normalizuje się poziom cukru we krwi.
Co daje nam jazda na rolkach?
Jazda na rolkach to nie tylko sposób na spędzenie wolnego czasu, ale także pomysł na utratę zbędnych kalorii. Wszystko zależy od intensywności i sposobu jeżdżenia na rolkach. W czasie jazdy na rolkach można bowiem spalić więcej kalorii niż podczas joggingu – szacuje się, że w ciągu godziny można stracić aż 500-600 kalorii jak w przypadku jazdy na rowerze. Dodatkową zaletą jazdy na rolkach jest poprawa dotlenienia organizmu, a dzięki temu usprawnia się przemiana materii.
KONTAKT
FANPAGE : 50ShadesOfWorkout
INSTAGRAM : m.graczyk
SNAPCHAT : majettan
E-MAIL : graczyk.maja21@gmail.com
Moja propozycja jest taka! Jutro w godzinach porannych, popołudniowych, a może wieczorem, zakładacie rolki/wsiadacie na rower i zabieracie ze sobą znajomych na przejażdżkę. Uwierzcie mi, nie ma nic lepszego od wspólnej aktywności fizycznej, najlepiej przy sprzyjającej pogodzie. Miłej jazdy! Trzymajcie się!
12 komentarze
Props za Conchitę. :)
OdpowiedzUsuńAle masz super brzuch, ja jeszcze na rowerze prawie codziennie, ostatnio przejechałam 25km i choć jestem chuda, na brzuchu wciąż mam "Oponke" na szczęście tylko wtedy gdy siedze....
OdpowiedzUsuńhttp://xklubowicz.blogspot.com/
W zasadzie w te lato jestem trochę zapracowana, ale pamiętam, żeby dbać o ruch, nie chcę się przez wakacje zasiedzieć. Jak kiedyś się odchudzałam to bardzo dużo jeździłam na rowerze i rzeczywiście efekty były niezłe, waga szybko zleciała ;)
OdpowiedzUsuńhttp://przygody-mileny.blogspot.com/
uwielbiam długie wycieczki rowerowe! Świetne masz ciało :)
OdpowiedzUsuńMasz świetną figurę
OdpowiedzUsuńhttp://fashionbyalexandra1999.blogspot.com/
Ciekawy post, ja właśnie zamówiłam ciuchy do ćwiczeń i od razu jak przyjdą zaczynam ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Claudia.xx
http://claudiasusansblog.blogspot.com
Hej kochana! Uwielbiam czytać twojego bloga..Cudowny wygląd,oczywiście obserwuje,stała czytelniczka *o* .Kocham twój styl pisania,oryginalny jest :o Zazdro w ogóle bloga..Bardzo dobrze piszesz posty,mądrze.Czekam na kolejny post,twój dzisiejszy był..Zajebistym postem ¦
OdpowiedzUsuńSkoro już u ciebie jestem to mam malutką prośbę,wpadniesz do mnie na chwilkę? W nowym poście ogłoszony jest baardzo łatwy konkursik do wygrania fajne nagrody a jeest on strasznie łatwy! http://karolinablogpanda.blogspot.com/2015/07/urodziny-cover-konkurs.html link do posta z konkursem (na końcu) Zapraszam i czekam z niecierpiwością na kolejny post! Świetnie prowadzisz,moja cała klasa cię czyta (poleciłam cię :*)
<3 <3 P.S = Świetna figura,bardzo fajne zdjecia.Ja kocham wycieczki rowerowe :)
Ciesze się że są ludzie tacy jak ja, którzy robią coś oprócz grania na komputerze.
OdpowiedzUsuńWakacje się zaczęły więc wypadałoby zacząć ćwiczyć. No bo kto by nie chciał we wrześniu pokazać odświeżoną wersję samego siebie? Muszę trochę zdobyć motywacji i do dzieła!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam także do siebie. Za wszelkie obserwacje czy komentarze odwdzięczam się w miarę możliwości http://liveeyourstyle.blogspot.com/
sport to zdrowie! :)
OdpowiedzUsuńzaczynam obserwować :)
Zapraszam do siebie! :)
http://xaaleksandra.blogspot.com/
Proponuje wspolny trening ktoregoś dnia ! :D
OdpowiedzUsuńŚwietny post !
OdpowiedzUsuńZapraszam również do mnie:)